ダイエット運動器具として昔から使われているエアロバイク。最近では爆発的な家トレブームにより更に注目度が増しています。
具体的にどのようなダイエット効果があるのか？どんなメリットがあるのか？を解説いたします。
エアロバイク3つのダイエット効果
ダイエットに必要な要素として、脂肪燃焼・カロリー消費・引き締め（筋力アップ）は欠かせません。
これらの必要なダイエットの効果が、エアロバイクにはあります。
脂肪燃焼効果
有酸素運動の代表格として知られるエアロバイクは、脂肪燃焼効果が高くダイエットには欠かせません。
『余分な脂肪を無くす事』これこそがダイエットの本質。
有酸素運動に優秀なエアロバイクは、スリムな体を作る為の脂肪燃焼効果が高いと言えます。
カロリー消費効果（減量）
30分運動した場合の消費カロリーが、ざっくり230kcalになります。体重を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは7,200kcalです。
エアロバイクを継続すれば、カロリー消費によって体重も減量する事もできます。
引き締め効果
エアロバイクは体の大部分を占める太ももの筋肉を使います。つまり下半身を鍛える引き締め効果に期待できます。
同じ体重でも、引き締まっていると『見た目』が全然変わってきます。
スラっとした見た目を作る為にも、下半身は引き締めておくのが理想です。
エアロバイク7つのメリット
エアロバイクにはダイエットやトレーニングを後押しするメリットが沢山あります。
天候に関係なく運動できる
雨や雪、風が強い日でも関係なくトレーニングできるのが、室内運動の特徴。
決まった習慣を作るためにも、天候に左右される事なく続けられるのは重要なポイントです。
省スペースで運動できる
たたみ一畳ほどのスペースがあれば、運動できるのがエアロバイクです。
折りたたみできる製品も多く、場所を大きく取らないのは導入しやすいメリットになります。
音が小さい
運動中の音は約40db（デシベル）になります。これは図書館で運動していても、音が気にならないレベルの小ささです。
最近の製品はどれも静音性が高く、マンション・アパートでも問題なく運動する事ができるは魅力的です。
お金が安い
エアロバイクの相場は2万円〜3万円になります。ジム3ヶ月分相当と考えれば、かなりコスパの良いトレーニング方法です。
誰でも手軽に運動ができる
難しい動作も無く、自分のペースに合わせて運動できるのもエアロバイクの良い所。
年齢・性別問わず、幅広い層が利用しているのは、手軽に運動ができる所にもあります。
メンタル向上につながる
一定のリズムで漕ぎ続けるエアロバイクは、医学的にもメンタルに好影響があると言われています。
ストレス発散や健やかな心を保てる精神的なメリットがあります。
怪我や事故のリスクが低い
膝など関節への負担が小さく、怪我をしづらい長所があります。
また、外で運動するのと違って車との接触など、事故のリスクが無い事も安心して運動できるポイントです。
エアロバイクのデメリット
良い所だらけのエアロバイクですが、もちろんデメリットもあります。
エアロバイクだけでは痩せづらい
エアロバイク運動の消費カロリー自体は決して高くありません。他にも適度な筋力トレーニングや正しい食事管理も重要です。
バランス良くダイエット計画を立てる事がダイエット成功の近道となります。
景色が変わらない
室内だと景色は変わらず部屋を眺める事になります。サイクリングとの違いは自然や景色を楽しむ事ができないデメリットがあります。
まとめ
沢山のメリットがあって、多くの世代・性別に利用されている理由も納得です。
手軽に始められるのもエアロバイクの魅力。これから何か運動をしようと考えている方にはオススメです。
ダイエット・健康管理のために、エアロバイクでの運動を始めてみては如何でしょうか？？
