はじめまして。エアロバイク研究会の「なしパン」です。
日々エアロバイクに関する様々なリサーチを行っているのですが、その検証企画の1つに『朝エアロバイク』をやってみよう！！というのがありました。
当初は検証の為に朝活してたのですが、続けるうちに『朝エアロバイク』効果を驚くほど実感するようになり、今も2ヶ月続けている状態です。
大袈裟な話抜きに、本当にメリットが大きくて、コレは記事にしよう‼️と思った次第です。
本当に魅力満載なので、熱量高めになりますが、是非最後まで読んでみて下さい。
朝エアロバイク30分開始！
早いですね〜、朝5時半。
仕事でも休みでも関係なく、習慣の為に起きます！！
ちなみに最初は眠いですけど、慣れると何てことは無いです。
はい、ウィダーINゼリー。これもルーティンです。
朝運動する場合、空腹で始めるのはNG。低血糖症のリスクや、筋肉低下につながる可能性もあるので、軽く口にしなきゃダメです。
食べ過ぎも良くないですけど、空腹は絶対避けましょう。
軽く柔軟をして、適当なシャツに着替えて。スタンバイOK。
本当は靴を履かなきゃいけないんですけど、面倒なので裸足でそのままGO。
はい、あとは漕ぐのみ！！
30分ひたすら漕ぐべし！漕ぐべし！！
（水分補給は忘れずに）
改めてエアロバイクは何かしながら運動できるので、全く苦痛を感じないですね。ほんとこれからダイエット始める人はエアロバイクおすすめです。
そうこうしてると、あっという間の30分。
30分も運動すると汗だくだくのベチョベチョです。見せられません（笑）
そのままシャワーに入り➡︎1日の準備という流れです。これを2ヶ月続けてます。
朝エアロバイクの効果【感想】
はい、ここからは実際に私が感じた『朝エアロバイク』の効果です。
結論から言うと、めちゃめちゃオススメです。
１日の充実感が劇的に変わります。
健康的な毎日が過ごせます。
心が豊かになります。
もはや怪しい宗教の勧誘ですね（笑）
実際メリットは本当にあって、どれも実感している事なので具体的に1つづつ紹介してきます。
食欲が抑えられた
ダイエット的な観点だと、これが大きいですね。
普段ご飯2杯食べていたのが、1杯食べれば十分に感じるようになりました。確実に食欲が抑えられてる印象です。
朝運動は脂肪燃焼効果が高いと言われてますが、正直それは目ではわかりません。ですが、この食欲が抑えられてる実感はあるので、ダイエット的には大きなメリットがありそうです。
睡眠の質が向上した
いつもは布団に入ってもすぐには寝れず……
寝ても眠りが浅いんです。途中ですぐ起きるし…
それが朝エアロバイクを初めてから、睡眠の質が劇的に改善しました。
夜布団に入れば10分以内には眠れるようになりました‼︎
速攻で熟睡モードに入れます。
途中起きる事もありません。そして朝もスッキリ起きれます。
適度に体も疲労していて、夜は自然に眠くなる。
これは有難い効果でした､､､
脳が活性化した
上手く表現できないですが、明らかに毎日脳がスッキリした状態なんです。
調べた所によれば、『脳の覚醒レベルが上がっている状態』のようです。
一般的に朝運動する事のメリットとして有名でした。
仕事も趣味も、何をやるにしてもエネルギッシュに活動的になれてます。
仕事のできるビジネスマンに朝ジョギングしている人が多いのはそういう事ですね。
私もその1人に加わりました（笑）
メンタルが向上した
ぶっちゃけ私あまりメンタルは強い方ではなく、嫌な事あるとすぐダメージ受けます……
それが運動開始から、確実にメンタルが強化された実感があるんです。
なんと言いますか、
自信が持てたというか、勝ち気になったというか、強気になれたというか。
負ける気がしない。って感じです（笑）
ちょっとした事なんてヘッチャラ。全然クヨクヨしません。これもトレーニング効果のあるあるですね。
嘘のようですが本当で、こればかりは実際に試して実感して頂きたい！
まとめ
よく健康の大原則として、【睡眠】と【運動】が重要とは聞きますが、これは本当にその通りだなと感じました。
朝エアロバイクで【運動】する事によって【睡眠】の質が向上する。
それによるメリット・効果として、健康的な日々が送れる。
何て最高のルーティーンでしょうか。
本当に良い事だらけなので、朝エアロバイクにチャレンジしてみて欲しいです。
お伝えした効果を、ぜひ皆さまも実感してみて下さい！！
