ダイエットを成功させる為の手段として、エアロバイクとルームランナーを考えている方は多いです。
実際どちらがより効果的でダイエット成功の確率を上げてくれるのでしょうか？？
どちらも長年使い続けている経験から、今回それぞれを徹底比較してみました。
エアロバイクとルームランナーで迷っている方の参考になるように、あえて優劣をつけるような評価を心がけました。偏った見解も一部ありますが、その点はご容赦下さい。
記事を読んで頂き、ダイエットを成功させる１つの参考・判断になれば幸いです。
ダイエットに効果的なのは、エアロバイクとルームランナーどっち？
まず前提として、エアロバイクもルームランナーもダイエットには効果的だという事です。どちらもカロリーを消費しますし、脂肪燃焼の効果もあります。
ただし得意分野がエアロバイク・ルームランナーにはあります。その長所からそれぞれを比較してみました。
結論を先に伝えると、ダイエットにおける長所が多かったのはエアロバイクでした。
これからダイエットを始める方には、エアロバイクでのチャレンジをオススメする結果となりました。
脂肪燃焼に効果的なのは？
【エアロバイク】が脂肪燃焼に効果的
エアロバイクは脂肪燃焼に効果的な有酸素運動に適していると言われています。酸素を取り入れ、脂肪をエネギーとして運動すれば、脂肪燃焼させる事ができます。
有酸素運動のコツでもある、自分の負荷に合わせ、長時間リラックスしながら運動する点を考えると【エアロバイク】の方が脂肪燃焼に適していると言えます。
消費カロリーが大きいのは？
【ルームランナー】が消費カロリー大
実際に同じ程度の運動負荷・心拍数を維持してカロリーを計測してみました。
ルームランナーは自動でベルトが回ることもあって、一定の消費カロリーを維持する事ができました。(60分:520kcal)。エアロバイクは一定ペースを心がけるも徐々に漕ぎが甘くなり、後半失速しました。(60分:430kcal)
あくまで参考値とはなりますが、ルームランナーの方が消費カロリーが大きい結果となりました。
腕を振って走れる分、消費カロリーを上げやすい点もあります。ここは【ルームランナー】に軍配が上がりました。
筋肉をつけるのに良いのは？
【ルームランナー】が筋力UPに向いている
エアロバイクが下半身中心の運動に対して、ルームランナーは上半身も使った運動になります。腕をしっかり振って走れば、全身バランス良く鍛える事ができます。
全体の筋力向上という点では【ルームランナー】が筋力UPに適していると言えます。
飽きないのはどっち？
【エアロバイク】が飽きずに運動できる
飽きずに続けるには、ながら運動が最適です。両手の自由が効くエアロバイクは、ながら運動との相性が良く、「音楽」「動画」以外にも、「ゲーム」「スマホ」「読書」「パソコン」色んな事ができます。
ルームランナーは安全上できる事が限られてくるので、飽きずに続けられるのは【エアロバイク】に軍配が上がります。
長時間運動に向いているのは？
【ルームランナー】が長時間運動に良い
エアロバイクは連続使用時間が平均30分までとなっています。仕様上仕方ないのですが、運動時間が物足りないという方もいます。
ルームランナーの平均連続使用時間は60分の製品が多いです。これだけ時間があれば存分にトレーニングする事が可能です。長時間運動に適しているのは【ルームランナー】になります。
足やせ（部分痩せ）に効果的なのは？
どちらも部分痩せ効果は無い
どちらでダイエットをするにしても、部分痩せ効果は期待できません。
体の仕組み上、体の一部のパーツだけ脂肪を燃焼させる、という事が難しい為です。
しかし全体の脂肪を落とす事はもちろん可能ですし、脚の筋肉がつけばキュッと引き締まってスリムに見えるようになります。足を重点的に鍛えて『部分引き締め』効果を狙うことはできます。
怪我や足への負担が少ないのは？
【エアロバイク】が怪我リスクは低い
ペダルを漕ぐ動作は関節への負担が少ないです。逆に走る動作は足首への負担が大きく怪我のリスクが高まります。
転倒も含め怪我のリスクが低いのは、間違いなく【エアロバイク】になります。
体力をつけたいならどっち？
【エアロバイク】が体力UPに向いている
体力向上の為には心肺も鍛える必要があります。エアロバイクの中でもスピンバイク型は心肺強化に有効で、アスリートの方もトレーニングに組み込んでこんいる方が多いです。
体力向上（心肺強化）には【エアロバイク】に1票とさせて頂きました。
始めやすいのは、エアロバイクとルームランナーどっち？
値段・費用が安いのはどっち？
【エアロバイク】の方が安い
値段はどちらもピンキリですが、中間的な価格で比べてみました。エアロバイクは2万円〜3万円、ルームランナーは3万円〜8万円。
低予算で始められるのは【エアロバイク】になります。
スペースを取らないのはどっち？
【エアロバイク】の方が省スペースで良い
ルームランナーは折りたためる製品が多いですが、それでも収納した時はそれなりの大きさです。
コンパクト性では圧倒的に【エアロバイク】が優っています。
エアロバイク：横50cm × 縦100cm
ルームランナー：横70cm × 縦120cm
音が小さいのはどっち？
【エアロバイク】の方が音が小さい
最近のエアロバイクは『マグネット式』と呼ばれる、音が非常に静かな構造で作られています。実際に計った結果も41.7デシベルでした。これは図書館の中と同じレベルの静かさになります。
ルームランナーはどうしても足の着地音が発生します。本体自体は決して音が大きく無いのですが、着地音による影響で58デシベルの音が発生しました。
音の大きさについては【エアロバイク】の静かさが圧勝になります。
エアロバイクであればマンション・アパートでも騒音の心配なく利用ができます。
エアロバイクとルームランナーの両方を使った感想
エアロバイクを使った感想
自転車感覚で軽く運動できるので、手軽に運動できます。動画を見ながら運動していたので、ストレス無く続ける事ができました。
汗だくにはなるのですが、鍛えられている感覚はあまりなく、運動量が物足りないと感じる日も時折ありました。
それでも辞めたいと思った事はなく、長く続けやすいのがダイエットに良いポイントだと感じました！
ルームランナーを使った感想
ルームランナーは運動している感覚を大きく感じられます。「走っているぞ！」「運動しいてるぞ！」こういった『頑張ってる感』を味わえるのはルームランナーでした。走るのが好きな人には向いていると思います。
途中で飽きてきたり、苦痛を感じてくるのもルームランナーの方が多かったです。
まとめ｜エアロバイクとルームランナーの比較
ダイエット効果の長所が多く、導入のしやすさから【エアロバイク】をおすすめする結果となりました。
もちろんルームランナーにもメリットはあります。大事なのは、どちらが始めやすく続けやすいか？という視点でダイエットを開始する事を考えてみて下さい。
一歩踏み出し、運動を継続する事で必ず成功の道は開けるはずです！
